quarta-feira, 4 de agosto de 2010

OS 10 MANDAMENTOS DOS FUMANTES, QUE QUEREM ABANDONAR O TABAGISMO

 1- Reflita sobre os fatores que o motivam a parar de fumar e os escreva em um papel.Está com saudade do cigarro?Pegue o papel e lembre-se dos fatores que o motivaram a deixá-lo.
 2- Marque o dia para deixar definitivamente de fumar.Até lá diminua o número de cigarros e se prepare para a partir do dia marcado não fumar mais nenhum cigarro.
 3- Beba muita água.A água ajuda a hidratar o organismo e beber um copo grande de água no momento da 'vontade" de fumar ajuda a aliviar o momento.
 4- Faça a despedida do cigarro.Isso mesmo, se despeça do seu companheiro cigarro, este ritual é importante para marcar o seu novo momento de vida.
 5- Gaste energia.Faça caminhada ou outras atividades físicas que o ajudem a aliviar o stress e sentir-se bem consigo mesmo.
 6- Mude sua rotina.A rotina antiga está muito associada ao cigarro e deixar de fumar envolve mudança de hábitos.
 7- Conte para os familiares e amigos mais próximos que você está parando de fumar.Assim eles podem ajudá-lo e não irão oferecer cigarros a você.
 8- Evite situações de risco nas primeiras 2 a 3 semanas.Evite consumir álcool ou situações que estão muito associadas ao cigarro, após este período inicial você estará mais tranquilo para enfrentá-las.
9- Cuidado com a fome exagerada.Ao parar de fumar os alimentos ficam saborosos e as pessoas tendem a comer mais.Não seja exigente, não dá para fazer regime e parar e de fumar ao mesmo tempo, mas controle sua alimentação.
10- Pense nos benefícios que você irá adquirir ao parar de fumar e parabenize a si mesmo a cada dia sem fumar, pois ele já faz diferença para a sua saúde!

Um comentário:

  1. IO RO!

    11º . RESPEITAR O SEU PROXIMO, BEM PROXIMO,
    NAO FUMANDO PERTO DE SEUS FILHOS, SOBRINHOS, IRMA, MAE, PAI, AMIGOS....
    12 º.BUSCAR DENTRO DE VOCE AQUILO QUE VOCE MESMO AFIRMA NAO TER!

    BJS RO!

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